
Kes sa oled?
Magus rullike või taine tükk?
Tee test ja saad teada,
sest vana tõde on, et oled see, mida sa sööd.
Ema kutsub sind hommikust sööma. Mida teed?
Hüüad: “Jaa!”
Õige! Hommikusöögi söömine suurendab töövõimet, vähendab vajadust magusate näkside järele ja sul on väiksem risk muutuda ülekaaluliseks.
Teed söömata vehkat
Ära jama! Hommikusöögi söömine suurendab töövõimet, vähendab vajadust magusate näkside järele ja sul on väiksem risk muutuda ülekaaluliseks.
Hommikusöögiks on laual kaks valikut. Kumma võtad?
Pudru
Super! Nüüd on sul kõhus korralikult vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid.
Kohukese
Kohukesega saad kaasa rasva- ja suhkruhunnikud. Kas sa seda tahadki?
Kooliteele jääb pagaripood. Mida teed?
Lähed edasi
Õige! Saiakesi süües paisud ise parajaks kuklikeseks.
Ostad kaks saiakest
Kas sa ei tea, et 100-grammises magusas saiakeses on umbes 2–4 teelusikatäit suhkrut?
Kõht hakkab juba enne lõunat korisema. Mille valid?
Jogurti
Super! Jogurtist saad nii kaltsiumi kui ka vitamiine.
Sõõriku
Jäta meelde, et ühes väikeses sõõrikus on umbes 2 teelusikatäit rasva ja 1 teelusikatäis suhkrut.
Lõunapaus! Kumba eelistad?
Kala vokitud köögiviljadega
Ülihea! Kala on D-vitamiini pomm ja pakatab oomega-3-rasvhapetest.
Ahjukartulid ja kanakoib poe kuumletist
Ära jama, 100 grammis ahjukartulites ja 100 grammis kanakoibades on kokku üle poole päevas lubatud soolakogusest ning 3 teelusikatäit rasva.
Teete sõbraga poppi ja lähete burksirestorani. Mida valid?
Hamburgeri
Oioi! Üks Big Mac annab sulle poole päevasest soolakogusest ja hunniku kilokaloreid.
Toorsalati
Õige! Vitamiinid, mineraalained ja kiudained tulevad mühinal.
Jube janu on. Mille haarad?
Vee
Parim janukustutaja!
Energiajoogi
Energiajoogis leiduvad ained ergutavad su organismi, kuni ühel hetkel võid täiesti kurnatuna maha langeda.
Lähed sõpradega kinno. Mida saali kaasa võtad?
Banaani
Tubli! Banaan varustab sind vitamiinide ja kaaliumiga.
Kartulikrõpsud
Sama hästi võiksid kinno õlipudeli ja soolatopsi kaasa võtta.
Mida õhtuks sööd?
Keedetud kartuleid värske salati ja kalaga
Saad D-vitamiini, kaaliumi ja vitamiine ning liigutad mägesid.
Viinereid friikartulite ja ketšupiga
Puhta rasva ja soola söömine on ikka täitsa eelmine sajand.
Uni ei taha tulla. Lähed kööki ja haarad...
... klaasi vett
Õige! Sul olid hambad ka juba pestud, onju?
... kohupiimakreemi
Puhas suhkruatakk!





